孕期补钙的准妈妈不要吃这些食物哦!看看你中

  婴儿型螯合钙     |      2019-03-18

  上期小编介绍了孕期准妈妈补钙应该吃什么?那么本期小编介绍补钙准妈妈不能吃什么或者少吃。因为某些食物会阻碍人体对钙的吸收,下面一起来了解◆◁•下吧!

  第一种就是草酸―菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜:怀孕后,很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是,有些有★△◁◁▽▼涩味的蔬菜含有草酸,草酸在□◁肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响•□▼◁▼钙的吸收。因此,建议孕妈咪•●每天吃蔬菜、水果500~750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味后再烹饪。

  第二是植酸○▲-•◆▼■□―大米、白面:大米和白◆●△▼●面中所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,大大降低人体对钙的吸收。因此,孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会,这样米中的植酸酶将大部分植酸分★-●=•▽解,而发☆△◆▲■酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解,避免影响身体对钙的吸收。

  第三就是磷酸―碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包●等,正常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而,如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,使钙∶磷比例高达1∶10~20,这样,过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

  第四是钠―盐:孕妈咪摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收,同时还可能导致人▽•●◆体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠,而肾★▽…◇脏每天要把多余的钠排出体外,每排泄1000毫克的钠,就会同时耗损26毫克的钙。所以孕妈妈饮食还是以清淡为主。

  看完之后准妈妈是否了解了补钙过程中,应该避免哪些食物了呢? 希望小编的总结对您有所帮助。感谢您的分享与收藏!

  看完别忘记点赞和收藏啊,可以动动您的小手指来转发,让更多的准妈妈知道这方面的信息。感谢您的分享与△▪▲□△理解!最后△▪▲□△祝好孕!返回搜狐,查看更多

mg手机版娱乐